閱讀運動改造大腦之心得

閱讀運動改造大腦

作者:John J.Raie，MD、Eric Hagerman

出版社:野人

出版日期: 2009年06月04日

閱讀範圍:第一章節-歡迎加入革命

心得:

    2012.10.03，閱讀運動改造大腦一書，對裡面的「零時體育計畫」有了一點心得與想法。這個計畫真的是個大膽的嘗試，由於沒有先例，而且改革動作之大，在一開始也受到了不少的阻撓，不過，推行後成果確是大家意想不到的好。一開始他們為了評分公平性也有一些挑戰，因為每個人運動能力不一樣，所以運動健將自然比較吃香，不過後來他們找到了另一個辦法，利用心跳監測器測量心跳來確定該學生是否盡力，這方法讓這項計畫更加公平與成熟，這麼一來每個人只要夠努力，都可以達成目標。然而他們後來不只是利用跑步來運動，後來更增加了攀岩、跑步機、跳舞機、電動遊戲新款健身車等等，更利用了科技讓運動變得更有趣。這項計畫在內帕維中央高級中學實施後在非常多的數據裡頭可以清楚的看到他們的進步，不管是課業還是體能，都有大幅度的提升。看到美國的零時體育計畫如此成功，那麼我們可不可以把這個概念拿到國內使用呢?就算做不到他們的規模(整個學校的學生參與)，應該也可以做到以「隊」為單位實施零時體育計畫的概念，例如，我們可以要求我們的選手在訓練之後閱讀半小時，或是在訓練之後馬上寫訓練日記等，讓選手動完之後能稍微思考，如此一來，腦內因為運動所分泌的好東西也不會應此而浪費掉，而且書上寫，這種腦部的訓練有助於反應、思考的速度，如果一個運動員能比對手還要早反應，並且想出對策，那麼相信不只對他的課業有幫助，更會對他的成績有很大的進步效果。

閱讀梅迪奇效應之心得(1)

閱讀梅迪奇效應之心得

作者: Frans Johansson

出版社:商周出版

出版日期: 2005年10月07日

閱讀範圍:P1.~P46.

閱讀心得:

最近在研讀梅迪奇效應者本書，書本一開始就舉了很多透過異場碰撞而得到新的靈感，由此靈感延伸出幾個很有特色並且很有貢獻的事蹟，例如第一個例子，一位叫皮爾斯(Mick Pearce)的建築師把他自己的專業結合了自然界「蟻丘」的建造方式，成功的在辛巴威的首都打造了一棟不用空調的大樓，不僅減少了大樓開銷費用，重點是非常環保。這位建築師成功的把自然界與自己的專業結合，做出新的創舉，也做了很好的示範。美國科學促進會執行長Alan Leshner曾說過:分科科學已經死亡，已經結束。又說到:大部分的重大發現都同時跟很多領域有關，單一作者寫的論文越來越少見，共同寫作的多位作者經常是出生不同領域。由此可知，在每個分散的領域裡，人類都有一定程度的了解，不過如果用這基礎來結合其他領域，就會很有機會創新，所以我們要好好善用領域之間的碰撞，因為觀念在各自的領域中結合方式不同，透過領域之間的碰撞，我們會有更多新的想法出現。科學不在協助我們了解世界各個個體，而是在協助我們了解這些個體如何整合。

   我們常常在有意識甚至無意識的情況下得到異場碰撞的好處，舉網球的例子來說，設計一枝好的球拍，要考慮到很多因素，從使用者的心理層面、體能、打法、場地、球質、球速都是考慮的關鍵，設計出一枝球員適合的球拍就要結合心理學、力學、生理學、科學等領域，才能打造出一把順手的球拍。在舉個技術上的例子，網球裡頭的發勁，在教學與學習時常常會有代溝出現，所以如果結合了太極拳含胸拔背沉肩垂肘等中國武術的觀念，發勁往往會有出乎意料的進步，以上的領域結合，雖然是不同領域，但是卻是相近的領域。

   接下來要舉的例子是比較遠的兩個領域結合的例子，並且是我自身的經驗。在我高中的時候，我的網球生涯有重大的突破，但是在那個時段，我的練球量並沒有增加，生理也沒有特別的變化，唯一的改變只有，當時開始閱讀「了凡四訓」這本書，書裡完全沒有提到運動的技術層面，甚至連戰略都沒提到，書裡只提到了修身養性以及做人的道理，但是奇妙的是，在閱讀這本書的期間，我的比賽成績有大幅度的進步，並且在比賽當下會有很清楚的思緒，為什麼會有這種情況發生，我想跟我接收到不一樣的知識有很大的關係，在我當選手的日子裡，成績最好的時候都不是發生在練最多的時候，而是在看最多書的時候，因此我認為，不同領域的結合一定會有不同的思緒產生，這些新的想法或思緒很有可能是成功的關鍵，就連看似與網球毫不相干的古文也都有直接的影響，所以多了解其他領域，會讓想法發生突變，這點是無庸置疑的。

陳述記憶、非陳述記憶

    今天下午在研究室裡與老師的談話之間，聊到心理學中的陳述記憶與非陳述記憶，陳述記憶就好比我們可以很清楚的說出剛剛做什麼，昨天吃什麼等等。而非陳述記憶就像是網球裡的動作，是沒辦法陳述的，當然，我們是可以用漸進的方式來敘述，譬如說網球的正拍1.拉拍、2踏右腳、3.揮拍，如此一來我們是可以敘述這件事情，不過這樣敘述無法非常完整，而且敘述完了之後，學員還是沒辦法馬上學會這項技能，原因是因為非陳述記憶就像技能裡的默會知識一樣，有的時候必須靠我們的身體去記憶，而身體的記憶必須靠訓練來達成這樣的效果，因此，非陳述記憶必須透過訓練以及時間的累積，才能學會這樣的技能。

    雖然這個時候我們已經把非陳述技能描述出來了，但是卻無法描述得很清楚，原因出在於，陳述記憶與非陳述記憶之間並沒有存在非常明確的界定規則，很多時候其實是共存的方式存在，只是多寡的差異而已。

手邊科技與網球

通常，尤其經驗不足的教練在教選手的時候，常會有:這個...該怎麼說呢?要怎麼說才能讓學員懂呢?這種狀況，很多時候其實不能怪教練，因為畢竟這種時候大部分都是發生在「默會知識」傳遞的時候。

默會知識本身就屬於難以言語化的知識，所以再經驗不足的教練遇到這種情況往往會不知該如何表達，而就算是經驗老道的教練也沒有十足的把握讓每個選手都徹底了解。默會知識的傳遞現在越來越被重視，因為不管在任何領域都有所謂的默會傳遞，而默會裡傳遞的東西往往是該項目的精華，如果無法傳遞(習得)，那麼就太可惜了。

默會聽起來好像很難理解，那麼我們就把它帶到網球裡來舉例，網球的默會就例如:擊球感覺、發力瞬間、旋球感覺、經驗等等，很多東西我們只知道該怎麼做，卻不知該如何說，因為我們知道的一定比我們能說的還要多，甚至比我們能表達的多很多，當然，這並不代表我們會因此一代不如一代，因為我們看到很多青出於藍勝於藍的例子，這些例子除了學員的思維、天份、用功等等因素，其中還有一個很重要的原因是學員可以學到老師的精華所在，並且加入自己的想法，找出新的變化方法。

那麼學員是如何學到老師精華所在?是老師給的嗎?其實不然，因為老師雖然有說出他的感覺，但是不是每個人都可以理解，而且就算是理解的人，也是透過反思而理解，畢竟每個人都是不同的個體，當然思考邏輯不會一致，我們常看到教練教同時教十個學生一個動作，有些人馬上就學會了，有些人卻怎麼也無法理解，那麼，遇到這種情況，我們要如何讓那些聽不懂的人理解呢?

其實我認為，運用手邊科技是個不錯的選擇，舉例來說，很多默會，其實都是因為速度太快(動作上)，而無法透過肉眼去理解，所以在講解時往往會運「感覺」來描述，不過「感覺」這種東西其實很主觀，所以教練和選手就會常常會出現所謂的代溝，不過如果我們可以透過高速攝影機把選手的動作拍下來分析比對，那麼我們就可以很清楚的看到每個瞬間的變化，這時候教練在每個瞬間都可以停下來講解，學員也就更能清楚體會教練想表達的東西，教練也就會更清楚學員的盲點在哪，如此一來傳遞的死角變少了很多。

不過即使運用手邊科技也無法達到零死角的傳遞效果，不過，這樣的傳遞方法會讓我們更貼近我們想表達的東西，這點是無庸置疑的。