閱讀運動改造大腦
作者:John J.Raie，MD、Eric Hagerman
出版社:野人
出版日期: 2009年06月04日
閱讀範圍:第一章節-歡迎加入革命
心得:
2012.10.03，閱讀運動改造大腦一書，對裡面的「零時體育計畫」有了一點心得與想法。這個計畫真的是個大膽的嘗試，由於沒有先例，而且改革動作之大，在一開始也受到了不少的阻撓，不過，推行後成果確是大家意想不到的好。一開始他們為了評分公平性也有一些挑戰，因為每個人運動能力不一樣，所以運動健將自然比較吃香，不過後來他們找到了另一個辦法，利用心跳監測器測量心跳來確定該學生是否盡力，這方法讓這項計畫更加公平與成熟，這麼一來每個人只要夠努力，都可以達成目標。然而他們後來不只是利用跑步來運動，後來更增加了攀岩、跑步機、跳舞機、電動遊戲新款健身車等等，更利用了科技讓運動變得更有趣。這項計畫在內帕維中央高級中學實施後在非常多的數據裡頭可以清楚的看到他們的進步，不管是課業還是體能，都有大幅度的提升。看到美國的零時體育計畫如此成功，那麼我們可不可以把這個概念拿到國內使用呢?就算做不到他們的規模(整個學校的學生參與)，應該也可以做到以「隊」為單位實施零時體育計畫的概念，例如，我們可以要求我們的選手在訓練之後閱讀半小時，或是在訓練之後馬上寫訓練日記等，讓選手動完之後能稍微思考，如此一來，腦內因為運動所分泌的好東西也不會應此而浪費掉，而且書上寫，這種腦部的訓練有助於反應、思考的速度，如果一個運動員能比對手還要早反應，並且想出對策，那麼相信不只對他的課業有幫助，更會對他的成績有很大的進步效果。
若不是選手，我們的體育可以如此做嗎？
回覆刪除老師:
回覆刪除我的想法是可行的，只是比例可能要稍作調整
運動員是運動技術為主，讀書為輔:因為要達到一位頂尖的運動員，光有技術是不夠的，因此需要讀書，增加知識、想法等等，而運動員又沒有太多時間，因此需要更有效率的讀書方法，就像上面所提到的。
讀書人是讀書為主，運動為輔:反觀讀書為主的學生，他們理當也可以效法這種讀書方法，因為土法煉鋼的方法不管在各個領域都已經漸漸被淘汰，我們可以運用適當的運動，來讓讀書人讀得更有效率，只是比例上可能會反過來，讀書為重。