閱讀大腦當家之心得-第五章-短期記憶

大腦當家-靈活用腦12守則，學習工作更上一層樓

作者：John Medina

譯者：洪蘭

出版社：遠流

出版日期：2009年01月09日

閱讀範圍:第五章-短期記憶(P.124~P.145)

閱讀心得:

   陳述性記憶的的生命週期是由四個序列性步驟所組成:登錄、儲存、提取、遺忘，而好的開始是成功的一半，因為我們的記憶是儲存在大腦一開始徵招的神經元上，因此大腦徵招越多神經元參與事件，這事件就越容易被記住以及提取出來，這也是為什麼前言、開頭如此重要，如果一開始抓住了觀眾、學生的注意力，那麼他們將會更容易被此事件吸引，並且印象更為深刻。例如我們可以在教學前跟學生舉一些課堂上與生活相關的例子，越貼近身活經驗的學習越容易被學生記起，因為舊記憶(背景知識)就像掛勾一樣，我們如果能把新的知識掛在掛勾上，新的知識就很容易被記得，而我們最熟悉的掛勾不外乎就是息息相關的生活經驗以及熟悉的領域，因此如果上課開始的前三分鐘能用生活經驗抓住學生的注意力，學生們的學習品質將會提升。

   我們學習時訊息登入的越徹底、詳細，越容易被記住，並且在越接近登入的當時情境之下提取記憶，會越容易被提取，曾經有個實驗，在水裡面學習四十個單字，然後測量它們在水裡和陸地上回憶單字的能力，結果發現在海底的回憶能力比在陸地的回憶能力好了百分之十五，另一組人在陸地學四十個單字，測驗結果剛好相反，路上學習的那組，陸地回憶能力比在水裡的好百分之十五，由這個實驗可以清楚的知道，登入時的情境會影響到提取時的回憶能力，不只是環境，包掛情境、心情等都會影響提取能力。因此我們在訓練的時候，訓練過程必須與比賽越相近越好，包括場地、心態、環境及氣候，練習賽就更不用說，最好連生活作息都模仿比賽當天情境，因為就連看似沒有直接相關的元素，都會影響到比賽的發揮，這也就說明了為什麼頂尖選手在打重要的比賽時，需要移地訓練，並且提前到比賽現場進行訓練，這麼做不僅僅只是適應比賽場地，更重要的是適應比賽環境。

   我們在學習時，如果訊息登入的越徹底，那麼被記得的機率越大，因此在學習時，盡量把自己放進去，沉溺在學習的事務上，並把所看到的東西理解、延伸到自己的專長，如此的學習內容會變得更有價值，並且更容易記得，因為已經掛在掛勾上了(舊記憶)。