閱讀運動改造大腦之心得

閱讀運動改造大腦

作者:John J.Raie，MD、Eric Hagerman

出版社:野人

出版日期: 2009年06月04日

閱讀範圍:第一章節-歡迎加入革命

心得:

    2012.10.03，閱讀運動改造大腦一書，對裡面的「零時體育計畫」有了一點心得與想法。這個計畫真的是個大膽的嘗試，由於沒有先例，而且改革動作之大，在一開始也受到了不少的阻撓，不過，推行後成果確是大家意想不到的好。一開始他們為了評分公平性也有一些挑戰，因為每個人運動能力不一樣，所以運動健將自然比較吃香，不過後來他們找到了另一個辦法，利用心跳監測器測量心跳來確定該學生是否盡力，這方法讓這項計畫更加公平與成熟，這麼一來每個人只要夠努力，都可以達成目標。然而他們後來不只是利用跑步來運動，後來更增加了攀岩、跑步機、跳舞機、電動遊戲新款健身車等等，更利用了科技讓運動變得更有趣。這項計畫在內帕維中央高級中學實施後在非常多的數據裡頭可以清楚的看到他們的進步，不管是課業還是體能，都有大幅度的提升。看到美國的零時體育計畫如此成功，那麼我們可不可以把這個概念拿到國內使用呢?就算做不到他們的規模(整個學校的學生參與)，應該也可以做到以「隊」為單位實施零時體育計畫的概念，例如，我們可以要求我們的選手在訓練之後閱讀半小時，或是在訓練之後馬上寫訓練日記等，讓選手動完之後能稍微思考，如此一來，腦內因為運動所分泌的好東西也不會應此而浪費掉，而且書上寫，這種腦部的訓練有助於反應、思考的速度，如果一個運動員能比對手還要早反應，並且想出對策，那麼相信不只對他的課業有幫助，更會對他的成績有很大的進步效果。

閱讀梅迪奇效應之心得(1)

閱讀梅迪奇效應之心得

作者: Frans Johansson

出版社:商周出版

出版日期: 2005年10月07日

閱讀範圍:P1.~P46.

閱讀心得:

最近在研讀梅迪奇效應者本書，書本一開始就舉了很多透過異場碰撞而得到新的靈感，由此靈感延伸出幾個很有特色並且很有貢獻的事蹟，例如第一個例子，一位叫皮爾斯(Mick Pearce)的建築師把他自己的專業結合了自然界「蟻丘」的建造方式，成功的在辛巴威的首都打造了一棟不用空調的大樓，不僅減少了大樓開銷費用，重點是非常環保。這位建築師成功的把自然界與自己的專業結合，做出新的創舉，也做了很好的示範。美國科學促進會執行長Alan Leshner曾說過:分科科學已經死亡，已經結束。又說到:大部分的重大發現都同時跟很多領域有關，單一作者寫的論文越來越少見，共同寫作的多位作者經常是出生不同領域。由此可知，在每個分散的領域裡，人類都有一定程度的了解，不過如果用這基礎來結合其他領域，就會很有機會創新，所以我們要好好善用領域之間的碰撞，因為觀念在各自的領域中結合方式不同，透過領域之間的碰撞，我們會有更多新的想法出現。科學不在協助我們了解世界各個個體，而是在協助我們了解這些個體如何整合。

   我們常常在有意識甚至無意識的情況下得到異場碰撞的好處，舉網球的例子來說，設計一枝好的球拍，要考慮到很多因素，從使用者的心理層面、體能、打法、場地、球質、球速都是考慮的關鍵，設計出一枝球員適合的球拍就要結合心理學、力學、生理學、科學等領域，才能打造出一把順手的球拍。在舉個技術上的例子，網球裡頭的發勁，在教學與學習時常常會有代溝出現，所以如果結合了太極拳含胸拔背沉肩垂肘等中國武術的觀念，發勁往往會有出乎意料的進步，以上的領域結合，雖然是不同領域，但是卻是相近的領域。

   接下來要舉的例子是比較遠的兩個領域結合的例子，並且是我自身的經驗。在我高中的時候，我的網球生涯有重大的突破，但是在那個時段，我的練球量並沒有增加，生理也沒有特別的變化，唯一的改變只有，當時開始閱讀「了凡四訓」這本書，書裡完全沒有提到運動的技術層面，甚至連戰略都沒提到，書裡只提到了修身養性以及做人的道理，但是奇妙的是，在閱讀這本書的期間，我的比賽成績有大幅度的進步，並且在比賽當下會有很清楚的思緒，為什麼會有這種情況發生，我想跟我接收到不一樣的知識有很大的關係，在我當選手的日子裡，成績最好的時候都不是發生在練最多的時候，而是在看最多書的時候，因此我認為，不同領域的結合一定會有不同的思緒產生，這些新的想法或思緒很有可能是成功的關鍵，就連看似與網球毫不相干的古文也都有直接的影響，所以多了解其他領域，會讓想法發生突變，這點是無庸置疑的。

陳述記憶、非陳述記憶

    今天下午在研究室裡與老師的談話之間，聊到心理學中的陳述記憶與非陳述記憶，陳述記憶就好比我們可以很清楚的說出剛剛做什麼，昨天吃什麼等等。而非陳述記憶就像是網球裡的動作，是沒辦法陳述的，當然，我們是可以用漸進的方式來敘述，譬如說網球的正拍1.拉拍、2踏右腳、3.揮拍，如此一來我們是可以敘述這件事情，不過這樣敘述無法非常完整，而且敘述完了之後，學員還是沒辦法馬上學會這項技能，原因是因為非陳述記憶就像技能裡的默會知識一樣，有的時候必須靠我們的身體去記憶，而身體的記憶必須靠訓練來達成這樣的效果，因此，非陳述記憶必須透過訓練以及時間的累積，才能學會這樣的技能。

    雖然這個時候我們已經把非陳述技能描述出來了，但是卻無法描述得很清楚，原因出在於，陳述記憶與非陳述記憶之間並沒有存在非常明確的界定規則，很多時候其實是共存的方式存在，只是多寡的差異而已。

手邊科技與網球

通常，尤其經驗不足的教練在教選手的時候，常會有:這個...該怎麼說呢?要怎麼說才能讓學員懂呢?這種狀況，很多時候其實不能怪教練，因為畢竟這種時候大部分都是發生在「默會知識」傳遞的時候。

默會知識本身就屬於難以言語化的知識，所以再經驗不足的教練遇到這種情況往往會不知該如何表達，而就算是經驗老道的教練也沒有十足的把握讓每個選手都徹底了解。默會知識的傳遞現在越來越被重視，因為不管在任何領域都有所謂的默會傳遞，而默會裡傳遞的東西往往是該項目的精華，如果無法傳遞(習得)，那麼就太可惜了。

默會聽起來好像很難理解，那麼我們就把它帶到網球裡來舉例，網球的默會就例如:擊球感覺、發力瞬間、旋球感覺、經驗等等，很多東西我們只知道該怎麼做，卻不知該如何說，因為我們知道的一定比我們能說的還要多，甚至比我們能表達的多很多，當然，這並不代表我們會因此一代不如一代，因為我們看到很多青出於藍勝於藍的例子，這些例子除了學員的思維、天份、用功等等因素，其中還有一個很重要的原因是學員可以學到老師的精華所在，並且加入自己的想法，找出新的變化方法。

那麼學員是如何學到老師精華所在?是老師給的嗎?其實不然，因為老師雖然有說出他的感覺，但是不是每個人都可以理解，而且就算是理解的人，也是透過反思而理解，畢竟每個人都是不同的個體，當然思考邏輯不會一致，我們常看到教練教同時教十個學生一個動作，有些人馬上就學會了，有些人卻怎麼也無法理解，那麼，遇到這種情況，我們要如何讓那些聽不懂的人理解呢?

其實我認為，運用手邊科技是個不錯的選擇，舉例來說，很多默會，其實都是因為速度太快(動作上)，而無法透過肉眼去理解，所以在講解時往往會運「感覺」來描述，不過「感覺」這種東西其實很主觀，所以教練和選手就會常常會出現所謂的代溝，不過如果我們可以透過高速攝影機把選手的動作拍下來分析比對，那麼我們就可以很清楚的看到每個瞬間的變化，這時候教練在每個瞬間都可以停下來講解，學員也就更能清楚體會教練想表達的東西，教練也就會更清楚學員的盲點在哪，如此一來傳遞的死角變少了很多。

不過即使運用手邊科技也無法達到零死角的傳遞效果，不過，這樣的傳遞方法會讓我們更貼近我們想表達的東西，這點是無庸置疑的。

分析環境直覺的眼鏡

資料來源:

http://www.ctimes.com.tw/mm/show-tw.asp?O=HJWAIASA0ZMMMA00H9&F=%E5%88%86%E6%9E%90%E7%92%B0%E5%A2%83%E7%9B%B4%E8%A6%BA%E7%9A%84%E7%9C%BC%E9%8F%A1&iframe=true

    這是一副結合視訊鏡頭與感應器的直覺分析眼鏡，它可以追蹤配戴者眼球軌跡與視線焦點，藉此分析室內環境的資訊指標設計是否合理。目前這項技術正應用在昆士蘭機場的動線分析上，測試者實際配戴這副眼鏡進入機場通關，系統就會記錄測試者被什麼吸引目光，注意到什麼資訊，而透過這些資料，就能夠改善機場的使用體驗。（圖/physorg）

心得:

這篇報導是在2012.10.20看到的，這副直覺分析眼鏡可以追蹤佩戴者的眼球軌跡與視線焦點，如果把這副眼鏡用在網球的訓練上，那麼將會是一個很有趣而且實用的訓練。比如說，職業男子網球的發球速度最快達到了251公里，等於從對手發球出來之後，大約0.3秒左右就到對面的底線了，加上大腦反應時間約為0.1秒，所以接發球者要在0.2秒的時間做出判斷(正、反拍)、轉身、拉拍、揮拍、擊球等複雜對作，其實根本沒辦法思考，只能做出反射動作。我們常常發現，頂尖選手反應速度比一般選手快，一般選手的反應比業餘選手來的快，除了動作熟練度以外，頂尖選手觀察對手動作的時機也有不同，也就是說，他們在對手發球前以及發球的那個瞬間，眼睛觀察到的線索會比業餘選手來的多，以至於他們可以回擊，甚至有充裕的時間反擊。我們國內的選手如何鍛鍊這方面的能力呢?除了天生反應速度外，就是經過不斷的失敗與嘗試，最後才有更快的反應速度與觀察能力，那麼我們可以利用視覺分析眼鏡，讓頂尖選手接發球時佩戴(練習或實驗時)，讓他的視覺變成看的到的數據，第一個可以讓他自己了解自己是如何觀察對手(很多選手其實不知道自己如何觀察對手)，不僅可以讓他自我調整，而且對他自己未來的教學有很大的幫助，第二個，能讓初學者或沒那麼頂尖的選手學習，當作參考對象，如此運用這項科技，相信對網球視覺觀察這個區塊會有更深的認識，選手也可以省略很多摸索的時間，也就能更快、更容易的達到頂尖。

微軟要讓體感無所不在

資料來源:

http://www.ctimes.com.tw/mm/show-tw.asp?O=HJW9KD5MDD4MMA00HA&F=%E9%AB%94%E6%84%9F%E9%81%8A%E6%88%B2&iframe=true

很顯然，微軟相當懂得“玩遊戲”，他們的kinect和Xbox已經證明了這件事，而他們也決定要繼續發展下去，讓體感無所不在。根據微軟最新揭露的一項註冊專利顯示，微軟對體感遊戲市場充滿了企圖心，並把整個房間都納入了遊戲的環境，甚至可以即時跟投射的影像進行互動。這個市場可能是微軟除了企業應用外，最具競爭力領域。(圖/USPTO)

心得:

   想必大家對體感遊戲並不陌生，不過，科技這種東西非常奇妙，例如，如果你認為他體感遊戲只是遊戲，那麼，它永遠只會是遊戲，不過如果你認為它擁有其他價值存在，那麼，它就會產生那個價值。

   現在的科技越做越精密，所做出來的遊戲越來越符合真實情境，如果可以善加利用體感遊戲，它是否會變成一項訓練的輔助工具，我想答案是肯定的。雖然以目前的科技來講，要在網球技術層面上有很直接的幫助是有限的，例如，網球擊球的瞬間有很多東西是目前科技沒辦法模擬的，如:聲音、力回饋、重量、視覺(擊球時)等等，但是即使如此，體感遊戲對網球的訓練還是有很大的幫助與發展空間。

   最簡單的例子，體感遊戲有瑜珈、核心肌群訓練、拉筋等遊戲，這些東西都有助於網球訓練，更是會在職業網球選手的訓練課表裡頭出現。而這些訓練其實是一個人就可以完成的，但是缺點就是太過無聊，那麼如果可以搭配體感遊戲，就等於有一位專門的體能教練在監督你的訓練，訓練過程不僅會更有趣，重點也會更有效率。再舉一個例子，雖然體感遊戲裡的擊球力回饋與我們真實的情況差異很大，不過我們可以藉由這種簡單的力回饋輔助學員抓到正確的擊球點，因為在有球的情況下出學者很容易被球擠到(太慢出手)，不過當下卻不知道自己這樣的時間是太慢出手，這時候我們可以透過玩體感遊戲時的力回饋，學員在擊球瞬間會有個震動，他就會知道原來正確的擊球位子是在哪裡，也就會達到矯正擊球位子的效果。

而這是體感遊戲在訓練裡最基本的發揮，我相信一定還有更多的使用方法等著我們發現，而且現在的科技一直持續進步，相信未來的體感會更貼近現實生活，為我們的訓練帶來更多效益。

可提高肌肉記憶的臂帶

資料來源: http://www.ctimes.com.tw/mm/show-tw.asp?O=HJW9HAT5Z24MMA00HI&F=%E9%81%8B%E5%8B%95&iframe=true

英國帝國理工大學研發出一種綁在肘部與手腕上的運動臂帶，它能夠幫助運動員在短時間內就提高肌肉記憶，藉以完成精準的運動動作。運動員只要配戴這項裝置，感應器可感測運動員腕部與肘部的動作，如果不符合標準，臂帶會以震動和聲音的方式提醒，而這比教練的指導要更科學、更有效率。

心得:

這篇文章是在2012.10.25看到的，我們常常在一些運動專項裡，學生無法理解如何妥善運用手肘與手腕，因為通常運用手肘與手腕的動作都是非常迅速的，所以大大增加了傳遞與習得的困難度，因為如此迅速的動作，不僅考驗了教練的觀察力、表達能力，更考驗了選手的天份與領悟力。例如:羽球的扣殺需要充分運用手腕的力量與活動度，但是初學者往往無法體會此種手腕的感覺，就算教練說得很清楚，選手也不一定做得出來，就算選手偶爾做出正確動作，也很難記得這種瞬間的感覺，只能透過千錘百鍊，從無數的錯誤中得到正確的經驗，不過，這樣的教學方法不僅對沒天分的選手非常吃虧，並且需要花很長的時間才能體會。不過如果讓選手佩戴這種運動臂帶，設定手腕沒到達一定的活動角度，就會發出聲音或震動提醒選手，那麼，當選手做出不正確動作時，會很清楚自己動作並沒達到標準，反觀之，當選手做出正確動作時，會很清楚自己的手腕動作達到此標準，不僅可以在短時間內提高運動記憶，並且更有信心肯定自己，如此一來，這項動作的學習會變得更有效率。所以我認為，這項科技在運動界是很有淺力的，而且可以運用此種概念，運用在例如:膝蓋、大手臂、腳踝等關節，如此一來可以幫助更廣更多的運動項目達到更有效率的學習模式。

電子網球拍

電子網球拍 全球正式亮相

資料來源: http://tw.news.yahoo.com/%E9%9B%BB%E5%AD%90%E7%B6%B2%E7%90%83%E6%8B%8D-%E5%85%A8%E7%90%83%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E4%BA%AE%E7%9B%B8-122810660.html

（路透巴黎24日電）能夠追蹤選手的每個切球、上旋球與殺球的電子感應器網球拍，今天在法國公開賽（French Open）正式公開亮相。

    西班牙「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）與「法國阿里」宋嘉（Jo-Wilfried Tsonga），是在陽光普照的紅土球場發表會上，試用過這款球拍的選手。這款球拍是法國運動品牌百寶力（Babolat）的產品。

    納達爾與宋嘉在百寶力員工與記者面前對打時，他們手上的原型球拍將數據無線傳輸到兩個顯示螢幕。打法、旋轉類型、擊球力道與擊球點，都被這種球拍實況追蹤下來，這款網球拍預定2013年上市。百寶力的目標也是要吸引非職業選手，讓他們能上傳數據到線上應用軟體，追蹤表現以改善球技。

心得:

這篇報導是在2012法國網球公開賽的時候在奇摩新聞看到的。我們常常在打球的時候不清楚自己的動作、打法，所以需要教練在旁邊幫忙「監控」，但是就算有教練在旁邊指導，選手能體會的東西常常也只是表面(動作，從外表可以分辨的東西)，對於體感(例如:怎麼旋、切多少、甩動等感覺)往往是一知半解。我們常常說，教練要傳遞動作是一件很容易的事，所以選手的動作到後來其實都差不多純熟，選手技術的好壞其實和體感有很大的關係，而體感的傳遞卻是許多教練頭痛的問題，因為擊球的瞬間時間太短，根本無法思考，只能用感覺的方式傳遞，而這種東西說穿了摸不著邊，也常常發生教練看到和選手感覺到的不一樣，以至於傳遞時有代溝。不過，如果有了電子網球拍做為教學工具，就能很具體的把體感實體化，同時也給了選手很明確的依據，讓他知道什麼是教練要的，什麼不是教練要的，大大增加了選手學習的效率。當然，這項科技不只對選手有幫助，對教練也是有很大的幫助，因為有時候教練看到的不一定是對的，也可以藉由球拍傳出來的數據判斷教練的準確性，教練也可從中進修，找到更正確的傳遞方式。

科技與教學

    在現在這個時代裡，幾乎所有的教學都與科技結合，只是多寡的差異而以，科學在運動(其他專長)的地位就好比根基，沒有科學的發現就不會有更好更多的知識與技術，說科學是運動之母一點也不為過。

    而有好的科學為基礎之後，就會有科技的產生，科技感覺比較像是技能傳遞過程中的介質，例如網球裡的正拍，如果光用口頭上的教學是很難領悟的，一定會透過教練的示範，但是教練示範的動作不太可能是世界級水準的，除非你的教練是Federer或Nadal，那麼就算你的教練擁有職業水準的動作，我們在學習過程中也不可能完全了解自己的動作、或清楚到教練動作的每個環節，這個時候就需要透過科技的輔助，利用攝影機把動作拍下來，甚至是慢動作的播放，那麼就可以很清楚的了解自身動作與教練的每個動作細節與環節。

    其實科技與我們息息相關，例如，我們都知道科研對運動的重要性，但是在不管心理學、生理學、力學、影養學等等領域上，都需要科學與科技做為基礎，而在要把這些新的知識傳遞時，也需要透過科技來讓接收者了解。再舉一個更生活化的例子，以網球為例，相信大約九成以上的人知所以想學習網球，是因為看到四大滿貫裡的球星在場上的英姿，那麼試問，大家是怎麼接觸到四大滿貫的?是剛好路過大滿貫的會場然後看到的嗎?相信不是的，絕大部分的人都是從多媒體接收到這方面的訊息，甚至心中崇拜的偶像我們根本沒見過本人，也就是說科技對推廣、研發、輔助、教學上有非常密切的關係，而且跟現代人的生活息息相關，但是科研與運動的結合在國內卻是非常少見的，這也是為什麼我們的運動成績沒有歐美國家出色的原因之一，在這領域我們如果想要出類拔萃，科研與運動結合絕對是首要步驟。